Mehr Energie im AlltagWas tun, wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen, Sie aber noch ein paar Aufgaben zu erledigen haben?

Ein Durchhänger am Nachmittag ist völlig normal.

Die Leistungskurve sackt nach der Mittagspause stark ab und ist am frühen Nachmittag auf Ihren Tiefstand. Je nachdem, wann Sie Ihren Tag beginnen und was für ein Typ Sie sind (Morgen- oder Abendmensch), trifft Sie dieses Tief früher oder später. Hinzu kommt noch die Ernährung, Ihre Aktivitäten über den Tag und wie erholsam Ihr Schlaf in der Nacht war.

Was können Sie also tun, um schnell wieder fit zu werden?

Ich habe fünf Tipps für Sie, wie Sie Ihre Energie und Ihre Motivation befeuern können, um anschließend produktiv zu sein. Die Tipps sind kurzweilig und lassen sich ohne große Mühe oder Vorbereitung in Ihren Tag integrieren.

#1 Hören Sie Ihr Lieblingslied.

Musik hat eine immense Kraft auf unsere Stimmung. Spitzensportler hören bestimmte Lieder beim Training und vor dem Wettkampf, um sich zu konzentrieren. motivieren und heiß auf den Wettkampf zu machen.

Meine Lieblingslieder haben immer eine ganz besondere Wirkung. Sobald ich es höre, fange ich an zu strahlen, bin gut drauf und freue mich so tolle Musik genießen zu dürfen.

Ich setze meinen Kopfhörer auf, starte das Lied (z.B. gratis bei Spotify) und drehe die Lautstärke auf.

Mein aktuelles Lieblingslied (Juni 2014) ist „Best Days Of My Life“ von American Authors. Einfach großartig und unglaublich motivierend!

#2 Bewegen Sie sich.

Es geht darum Ihren Herzschlag und Ihre Atmung zu erhöhen, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn mit frischem Blut und Sauerstoff versorgt werden und Sie in die Gänge kommen.

Bei mir ergibt sich dies meist durch Tipp 1. Sobald mein Lieblingslied läuft, möchte ich nicht still sitzen bleiben und bewege mich. (Aus weiter Entfernung könnte man es vielleicht als Tanzen bezeichnen.)

Falls Sie nicht tanzen wollen, weil vielleicht gerade keine Musik läuft, dann bleiben natürlich auch Sportübungen – Liegestütze, Hampelmänner oder Kniebeugen sind sehr effektiv – oder Sie gehen eine Runde spazieren.

#3 Lesen, schauen oder erzählen Sie einen guten Witz.

Lachen hellt die Stimmung auf und sorgt für frische Energie. Wenn der Witz noch richtig gut ist und Sie sogar mehrere Minuten herzhaft lachen können, dann ist es noch besser.

Witze gibt es überall im Internet. Bemühen Sie einfach die Google-Suche oder schauen sie nach den witzigsten YouTube-Videos.

#4 Flirten Sie.

Ja, flirten und nein, nicht unbedingt so wie Sie denken.

Mit Flirten meine ich: Machen Sie eine Pause mit einem anderen Menschen. Ihr Ziel darf es sein, dass sich der oder die andere nach Ihrer Pause extrem gut fühlt.

Was Sie geben, erhalten Sie zurück und schöner als Geschenke zu bekommen, ist es doch anderen ein Geschenk zu machen.

Nehmen Sie den Begriff „flirten“ daher nicht so ernst. Sie sollen nicht Ihre Beziehung oder Ihren Job gefährden. Seien Sie freundlich und interessiert, machen Sie Komplimente und achten Sie darauf, dass der oder die andere eine tolle Zeit mit Ihnen hat.

#5 Machen Sie eine Pause.

Machen Sie 10 Minuten Pause und holen Sie sich z.B. etwas zu trinken. Dehnen Sie sich und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge.

Natürlich setzen die anderen vier Tipps ebenfalls eine Pause voraus. Nur falls Sie nicht auf Musik stehen, sich nicht großartig bewegen möchten, keine Witz zur Hand haben und niemand da ist zum Flirten, ist eine kurze Unterbrechung Ihrer Arbeit immer noch die bessere Variante gegenüber dem sturen weitermachen. Vor allem dann, wenn Sie sich ohnehin schon nicht mehr wirklich konzentrieren können.

 Lustiges YouTube-Video


(Achtung, Werbevideo – dennoch sehenswert! Disclaimer: Ich finde nur das Video lustig, mit dem dargestellten Produkt habe ich keine weitere Verbindung und konsumiere es auch nicht.)

Hier der beste Witz der Welt (von 2009):

Ein Einwohner aus Stockholm fährt zur Entenjagd aufs Land. Als er eine Ente sieht, zielt er und schießt. Doch der Vogel fällt auf den Hof eines Bauern, und der rückt die Beute nicht heraus. „Das ist mein Vogel“, besteht der Städter auf seinem Recht. Der Bauer schlägt vor, den Streit, wie auf dem Land üblich, mit einem Tritt in den Unterleib beizulegen. „Wer weniger schreit, kriegt den Vogel.“ Der Städter ist einverstanden. Der Bauer holt aus und landet einen gewaltigen Tritt in den Weichteilen des Mannes. Der bricht zusammen und bleibt 20 Minuten am Boden liegen. Als er wieder aufstehen kann, keucht er: „Okay, jetzt bin ich dran.“ „Nee“, sagt der Bauer im Weggehen. „Hier, nehmen Sie die Ente.“

Quelle: welt.de

 

Was sind Ihre Energie-Booster? Wie lautet Ihr Lieblingslied? Schreiben Sie dieses oder Ihren Lieblingswitz in die Kommentare.

    2 replies to "5 Gratis Energie-Booster für Ihren Durchhänger"

    • Melanie

      Hi Mathis,

      ich hab auch einen Witz:

      Was ist gelb und steht im See?
      Ein Bagger.

      War das jetzt lustig?
      Nein. Für den Baggerfahrer auch nicht.

      🙂

      Viele Grüße
      Melanie

      • Mathis Uchtmann

        Hi Melanie,
        haha, genau meine Art von Humor! 🙂
        Danke fürs teilen.
        Schöne Grüße, Mathis.

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