Das hätte ich einmal zu meiner Studienzeit wissen sollen:
In einem Artikel aus dem Jahr 2008 stellt Olaf Lahl und seine Kollegen eine Entdeckung vor, die vielen Wissensarbeitern und Studenten gefallen wird:
Bereits ein Minischlaf von nur 6 Minuten ist ausreichend um die Gedächtnisleistung zu fördern.
In der Studie wurden die Teilnehmer in drei Gruppen geteilt. Jede Gruppe wurden 30 Begriffe gezeigt, die sie in zwei Minuten auswendig lernen sollten. Eine Stunde später mussten Sie die Begriffe auswendig wiederholen. In der Zwischenzeit durfte eine Gruppe 6 Minuten schlafen und die andere 35 Minuten. Die Kontrollgruppe durfte gar nicht schlafen.
Das Ergebnis zeigte, dass Schlafen für die Gedächtnisleistung förderlich ist. Beide Schlaf-Gruppen schnitten im Test besser ab, als die Wach-Gruppe.
Das wirklich spannende ist jedoch, dass die Forscher herausgefunden haben, dass bereits ein Minischlaf von nur 6 Minuten ausreicht die Gedächtnisleistung zu fördern.
Was bringt Ihnen das im Alltag?
Wir sind heutzutage täglich mit dem Lernen von neuen Dingen und dem Aneignen von Wissen beschäftigt. Ebenso ist es ständig erforderlich neue Informationen in den vorhandenen Gesamtkontext zu bringen.
Falls ein Minischlaf von 6 Minuten tatsächlich förderlich ist das Gelernte und Gehörte besser im Gedächtnis zu behalten, dann ist es eine gute Idee nach einer Fokuseinheit von 45 Minuten eine 6-Minütige Schlafpause einzulegen.
Auch nach einem anstrengenden Meeting – Ich liebe Meetings! Nein, tu ich nicht. – wäre ein kurzer Schlaf zumindest für diejenigen hilfreich, die nicht bereits das Meeting zum Ausruhen genutzt haben.
Weckerstellen nicht vergessen!
Als ich diese Information das erste Mal gehört habe, war ich erstaunt und neugierig. Mehr Leistung bedeutet weniger Zeitverschwendung, da Dinge nicht doppelt gelernt oder gelesen werden müssen. Stellen Sie sich vor, Sie haben alle wichtigen Informationen einer Besprechung im Kopf ohne Protokolle heraussuchen zu müssen.
Wie geht es Ihnen dabei? Glauben Sie, dass ein Minischlaf Ihre Leistung verbessern kann?
Probieren Sie es aus?!